Гастрит – заболевание, которое не щадит ни стариков, ни детей, подкрадываясь незаметно и нанося существенный урон желудочно-кишечному тракту до того времени, как его симптомы станут слишком явными. Поэтому при первых признаках расстройств пищеварительного тракта нужно немедленно показаться врачу-гастроэнтерологу, который при подтверждении диагноза назначит комплексное лечение. ЛФК при гастрите – такой же полноценный компонент общей терапии, как и приём лекарственных препаратов, и соблюдение диеты.
К сожалению, многие пациенты именно этому аспекту уделяют недостаточно внимания, полагая, что медикаментозного лечения и правильного режима питания вполне достаточно. В действительности польза физических упражнений при гастрите вполне очевидна, поскольку хорошая физическая форма – залог поддержания организма в высоком тонусе. Лечебное действие ЛФК заключается не только в улучшении обменных процессов в организме, но и в непосредственном благотворном влиянии на работу пищеварительного тракта, что доказано многочисленными исследованиями.
Задачи, выполняемые лечебной физкультурой
Если говорить о конкретной пользе, которую приносят занятия физкультурой при нарушениях желудочной секреции, можно выделить несколько моментов:
- ЛФК оказывает выраженное тонизирующее воздействие на ЦНС;
- улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой и легочно-бронхиальной систем;
- восстанавливает психосоматические связи;
- обеспечивает адаптацию организма к физическим нагрузкам;
- оказывает восстанавливающее воздействие на секреторную/моторную функции органов пищеварения;
- нормализует обмен веществ.
Стимуляция обмена веществ при помощи регулярных физических нагрузок оказывает благотворное воздействие на адаптивные возможности организма, способствуя процессам регенерации поврежденных тканей и групп клеток. При гастрите это очень важно, поскольку позволяет более быстро восстановить повреждения слизистой желудка.
Отметим, что гимнастика при гастрите, вне зависимости от стадии и формы заболевания, способствует быстрейшему устранению атрофии эпителия и предотвращает дальнейшее распространение воспалительных процессов.
Выраженное оздоровляющее воздействие лечебной физкультуры – повод включить ЛФК в лечебный процесс не только во время нахождения пациента в стационаре, но и в условиях терапии в домашних условиях.
При этом следует обязательно учитывать, что любые физические нагрузки недопустимы при острой стадии гастрита. Приступать к регулярным занятиям физкультурой следует только после того, как острая стадия болезни минует, и состояние больного стабилизируется. Второй важный момент – заниматься гимнастикой при гастрите следует без фанатизма, соблюдая умеренных режим тренировок.
Состав упражнений должен определяться врачом на основании точного диагноза, поскольку при разных формах гастрита (с пониженной или повышенной кислотностью) требуются разные нагрузки на определенные группы мышц.
Общие рекомендации при назначении ЛФК
Любая физическая активность не рекомендуется непосредственно после приёма пищи. Обычно комплекс упражнений при гастрите начинают проводить в предобеденное время, спустя 20 – 30 минут после употребления стакана минеральной воды и за 30 минут перед обедом. В этом случае секреторная деятельность частично подавляется, что очень полезно при повышенной кислотности, но не навредит и в том случае, когда соляная кислота вырабатывается в недостаточных объёмах.
Оздоровительный бег также полезен при обеих формах болезни, поскольку встряска, вибрация оказывают стимулирующие воздействие на работу органов пищеварения.
Пешая прогулка в послеобеденное время (через 1,5 – 2 часа после приёма пищи), небольшой тренинг в бассейне или катание на лыжах улучшат психоэмоциональное состояние пациента.
Отметим, что регулярные тренировки, даже с невысокой интенсивностью, способствуют более активной работе сердечно-сосудистой системы, благодаря чему улучшается снабжение питательными веществами и кислородом всех органов, включая желудок.
ЛФК при хроническом гастрите назначается с целью нормализации секреторной деятельности. Влияние физических упражнений заключается также в улучшении ферментативной деятельности желудка, в уменьшении очагов воспаления слизистой, в стимуляции регенеративной функции эпителия.
От состава и интенсивности упражнений зависит, какие мышцы будут в них задействованы, что можно использовать для увеличения или уменьшения желудочной секреции, в зависимости от формы диагностированного гастрита.
Лечебная физкультура при сниженной выработке соляной кислоты
При данной форме патологии лечение сводится к увеличению ферментативной функции желудка. Добиться этого можно не только с помощью лекарств и правильно подобранного меню, но и посредством подбора соответствующего комплекса упражнений. Так, физические занятия в умеренном темпе перед приёмом пищи способствуют усилению секреции желудка, при этом нагружать следует в основном мышцы брюшного пресса. Рекомендуется увеличивать интенсивность занятий очень осторожно, по мере улучшения общего состояния организма.
При обострении гастрита допустимы минимальные нагрузки, причём в позе лёжа на спине. По мере уменьшения симптомов острой стадии можно понемногу увеличивать амплитуду упражнений, заниматься в позе сидя или полулёжа.
ЛФК при гастрите с пониженной кислотностью с хроническим течением болезни может включать следующие упражнения:
- В позе стоя кивкообразные движения головой вверх/вниз, затем влево/вправо. Повторять 10 раз.
- В позе стоя кистями вытянутых вперёд рук совершать вращательные движения, сначала в одну, затем в противоположную сторону (количество повторений упражнения – 10 раз).
- Медленный подъём/опускание рук через сторону при синхронных движениях рук дыхании (8 повторов).
- При опущенных руках 10 раз совершать поочерёдный подъём коленей до перпендикулярного положения.
- При положении стоя перекачивающиеся движения с носков на пятки и обратно – 15 упражнений.
- Сидя на стуле, совершать боковые наклоны туловища на максимально возможную амплитуду (7 раз).
- Сидя на стуле, совершать ногами движения, имитирующие ходьбу на протяжении 30 – 40 секунд.
- В позе лёжа на спине подъёмы/опускания головы, синхронизированные со вдохами/выдохами – 6 раз.
- Лёжа на спине, одновременно поднимать вверх руку и колено без отрыва стопы от пола, затем опустить конечности. Меняя руки, совершить упражнение 10 раз.
- В позе лёжа поочерёдный подъём ног без их сгибания в коленях (8 упражнений).
- Такое же упражнение, усложнённое поднятием туловища с опорой на локти – 6 раз.
- В положении лёжа имитация езды на велосипеде на протяжении 40 – 50 секунд.
- В позе стоя на четвереньках одновременно с поднятием головы выбрасывать одну ногу вперёд, чередовать упражнение с другой ногой 10 раз.
- В этой же позе поочередно поднимать в бок левую и правую руку с 3-секундной задержкой в горизонтальном положении (10 раз).
- Стоя на четвереньках, чередовать прогибы туловища вниз и вверх с одновременным подниманием/опусканием головы.
Физические упражнения при гастрите с увеличенной секрецией соляной кислоты:
- В позе стоя совершать вращательные движения головой по/против часовой стрелки (10 раз).
- В позе стоя кистями вытянутых вперед рук совершать вращательные движения по и против часовой стрелки – 10 упражнений.
- Согнутыми в локтях руками, прижатыми кистями к плечам, совершать движения вверх и в исходное положение (10 повторов).
- То же исходное положение, выброс рук вперёд, затем в стороны, возврат в ИП. Повторить 10 раз.
- То же ИП, одновременно с опусканием рук на пояс одну из ног отводить в сторону, поочередно выполнять 7 раз.
- В позе сидя поставить руки на пояс, затем вместе с наклоном туловища в сторону поднимать вверх противоположную руку. Чередовать упражнение по 6 раз для каждой руки.
- Лёжа на спине, подтягивать поочередно согнутые в колене ноги к себе, не отрывая ступни от поверхности пола, по 10 упражнений для каждой ноги.
- В той же позе поднимать ноги одновременно. 10 упражнений.
- Согнутыми в коленях ногами (в позе лёжа) совершать наклонные движения в одну сторону, затем в противоположную (10 раз).
- В положении лёжа одновременно поднимать вверх правую руку и левое колено без отрыва стопы от пола, затем опустить конечности. Меняя руки, совершить упражнение 8 раз.
- Лёжа на спине, обопритесь руками на локти, ноги должны быть согнутыми в коленях. Поочередно поднимайте левую руку вбок с одновременным опусканием правой ноги, затем ту же операцию совершите с противоположными конечностями (6 раз).
- Лёжа на правом боку, поднимать колено левой ноги, прижимая его к груди. Повторить пять раз, перевернуться на противоположную сторону, выполнить ещё пять движений.
- Стоя на четвереньках, одновременно с поднятием головы выбрасывать одну ногу вперёд, чередовать упражнение с другой ногой 10 раз.
- В той же позе поочерёдно поднимать в бок левую и правую руку с 3-секундной задержкой в горизонтальном положении (10 раз).
Стоит отметить, что комплекс упражнений ЛФК при гастрите можно дополнить специальным лечебным массажем, который проводится с учетом диагноза. Так, при повышенной секреции желудка массаж должен быть более щадящим, при дефиците соляной кислоты – более активным, энергичным.
При массаже области проекции желудка выполняют круговые поглаживания ладонью, совершая при этом вибрационные колебательные движения без отрыва от кожи. Процедуру массажа живота желательно производить при полном расслаблении мускулатуры брюшной стенки. Характер движений – поглаживание, разминание, растирание с использованием вибрационных движений. При массаже живота поглаживание выполняют круговыми движениями 5 – 6 раз, после чего выполняют плоскостные шлепки в области кишечника (с небольшой силой и амплитудой), стараясь легонько сотрясти его стенки.
Общая продолжительность такого массажа не должна превышать 15 минут – этого времени достаточно, чтобы привести в состояние необходимого тонуса пищеварительный тракт. Рекомендованное количество процедур – 10 – 15, при наличии симптоматических болей на протяжении 3 – 5 минут можно выполнить криомассаж живота.
Важно! Лечебная физическая культура при гастрите противопоказана, если течение болезни осложнено наличием язв в стадии обострения, при желудочных кровотечениях, если наблюдаются острые боли и частые позывы к рвоте.
